改善夫妻沟通，从 “你” 变 “我” 让婚姻更幸福美满

夫妻间沟通不好，常常会吵架，让人不愉快。有个学员，她的婚姻就差点因为沟通不当破裂了。生日那天，他们大吵一架，不欢而散，还分开睡。其实这种情况挺常见，但做些小改变就能改善沟通效果。

改善夫妻沟通，从 “你” 变 “我” 让婚姻更幸福美满

为啥会这样呢？一是说话容易情绪失控。二是老用“你”字开头指责对方，像“你心里有没有我？”“你知不知道现在几点了？”三是缺乏理解，一方觉得付出没被认可，另一方又觉得压力大不被理解。

就说这个学员吧，老公过生日她精心准备了一桌菜，盼着和老公庆祝。可晚上10点老公还没回来，她打电话听到喝酒声，就情绪激动地喊：“现在几点了？你知道今天啥日子吗？还回不回来？不回来就别回了！你心里还有没有这个家？你知道我带两个孩子多不容易吗？”老公也反击，说自己工作辛苦压力大。妻子气得不行，觉得自己为家付出却不被理解。以前老公会做饭、照顾孩子还送惊喜，现在就剩吵架。说着说着她就哭了。

那咋改变呢？第一，把“你”字开头的话改成“我”字开头。这样指责感少了，对方容易接受。比如“老公，现在12点了，我真的很想你，今天是咱重要的节日，我希望和你一起过。”第二，用“我”语句表达感受，别指责对方。像说“我感觉很失落，因为你没回来庆祝纪念日。”而不是“你根本不在乎我！”第三，倾听对方。给对方机会表达想法，别打断。可以说“你说说看，我听着。”第四，保持冷静。情绪激动就先冷静，深呼吸，分开一会儿，等平复了再谈。比如提议“咱先冷静一下，半小时后再聊。”第五，找共同点。找出都同意的地方，从这解决问题。一起讨论“咱都希望关系更好，那能咋做呢？”第六，制定解决方案。一起商量个可行的办法，都能接受。像定个计划“咱每周安排一次约会，多在一起。”

就一个字的变化，从“你”变“我”，就能大大改善夫妻沟通。不是压抑情绪，是更有效表达。下次吵架前，把指责的“你”改成“我”试试。你会发现沟通顺了，心也近了。